bmluna22- Журнал, 25 июн 24

tem q ver se nao tem alguma coisa atrapalhando como por exemplo tireoide vá numa gastro pra fazer exames  

Olá Márcia. Faço exames com frequência, fui numa endocrinologista antes de ir na nutricionista e fiz todos os exames hormonais e estava tudo normal. 

Gata, você disse que as musculação, então sua composição corporal está em constante mudança principalmente agora que você está comendo melhor, está alimentando seus músculos com mais nutrientes. Fique firme que está dando certo!  

Nunca desista! Todos os dias melhore 1% e seja constante 

Persista amiga! Não é fácil mas super possível. Alie jejum intermitente pra te ajudar a acelerar mais nessa jornada! 

eu estava em meu peso ideal, depois que iniciei musculação aumentei 5kg, mas prefiro minha perna de agora do que a anterior, realmente musculação pode fazer você ficar mais pesada mas em um formato melhor 

que legal, eu tb sou nova aqui. tenho 2 semanas mas já eliminei 700gr. e estou feliz por ter saído do lugar. além do apo nos ajudar a consumir as calorias dentro do que precisamos pra ficar em déficit, tem o incentivo de vcs. sua história é 10. parabéns  

eu aprendi com uma nutri nao ir por peso e sim por medidas! se vc faz musculação vc ganha músculos e músculos pesa mais que gordura! por isso o ideal é tirar as medidas mensalmente ou por quinzena, fica bem mais facil ver a diferença  

Seja constante, siga o plano alimentar, inclusive pese pra entender o quanto pesa cada alimento! Acho que a musculação é mais importante nesse mento! Eu saí de 30% de gordura corporal pra 18%, mas o processo é lento se vc olhar no tempo, 3, 4 meses, mas vão notar que passa rápido. A gordura vai embora rapidinho, se cumprir seu plano!! Bora pra cima!!!👏👏👏👏 a dica é: se a cintura estiver diminuindo, vc está perdendo gordura, se as pernas ou bb aumentar, pode ser que está ganhando massa muscular, mas eu particularmente creio que mesmo ganhando massa muscular, vai afinar, pois a gordura ocupa muito + volume que um músculo . Ex. 1kg de gordura ocupa mais volume que 1kg de músculo. É o que aconteceu comigo: fiquei inteira mais fina, muito mais, perdi muita gordura e ganhei músculo. Mas.músculo é mais difícil conseguir ganhar, então vc vai perceber suas medidas diminuindo. FOCO E DISCIPLINA, vai dar.cerro!!! 

Oi pega uma bermuda que esteja apertada e vai tentando provar ela no final de cada semana, as vezes vc está perdendo medidas e por conta da musculação não esteja percebendo, continua que vai dar certo ! 

Vc pesa os alimentos ou vai no olho? Eu tenho dificuldade em emagrecer seguindo plano que usa medidas como colher de sopa 

Vc pesa os alimentos ou vai no olho? Eu tenho dificuldade em emagrecer seguindo plano que usa medidas como colher de sopa. Quando eu peso tudo o que como eu emagreço. Talvez devesse tentar essa estratégia para verificar se não está comendo mais do que deve 

Vai dar certo, não desiste! 🤜🏽 

Compre uma balança digital. Paguei barato demais tipo 19 reais em uma loja física. Ela foi um divisor de aguas para mim. Eu peso simplesmente tudo que e possível. Anote. Seja criteriosa. Nao deixe de registrar o azeite da salada ou mesmo a mostarda que usou junto com meio limão para fazer um molho. Ficará surpresa quando perceber o qto pequenas coisas sabotam um plano alimentar para perda de peso. Com o tempo aprenderá a fazer escolhas mais inteligentes. Boa Sorte. E viva um dia de cada vez. 

tu pode não ver o resultado agora, mas seja constante que até dezembro tu vai ver MUITA diferença! parabéns por esse começo! 

Tem algo que não está correto, 2 quilos nesse tempo realmente é pouca eliminação, reveja todo plano, se os pesos dos alimentos estão corretos na sua distribuição de déficit calórico, ingestão de água e controle das suas refeições livres, se tiver! Ainda o seu treino e se está suplementando também. Caso tudo positivo a dieta pode estar calculada fora do que precisa, então consulte outro profissional, pois, uma resposta apenas de perfil genético não vejo como aceitável em relação ao retorno de um profissional de nutrição. 

Mto obrigada por compartilhar sua história! Realmente nos faz refletir sobre algumas coisas…concordo com o comentário de um colega sobre perder 2Kg em 50 dias, acho que vale rever seu plano alimentar msm ou até mesmo ir em algum outro médico (nutrólogo é uma boa) pra ele ler seu teste genético com vc! Eu fiz e pra mim foi um divisor de águas! Importante entender o que temos pré disposição! Não apenas no quesito emagrecimento mas tb saúde e pré disposições… Caso tenha realmente alguma questão metabólica, ele mesmo consegue manipular algo pra te ajudar…pode ser ferro, vitamina D, omega 3, etc ou até msm adequar seu sono pra dormir melhor! Aprendi que dormir é um dos fatores mais importantes na fase de emagrecimento…desejo mta disciplina e sorte em sua jornada. Com certeza vai dar certo e aqui encontrará muitas pessoas no msm lugar que você!!! Então bora!!!!  

tamu Juntos. Não desanime  

eu estou entrando na menopausa também estou com dificuldades de perder peso mesmo indo na academia  

Te aconselho a não gastar seu suado dinheiro com quem não te deu resultado. Tem um perfil sensacional no Instagram @gusttanu pode ir lá ele te dar o beabá de como perder sem sofrer e fazendo o q tem q ser feito!