|
Цель близко 💚💚💚 -27,3 кг … 5 месяцев
|
1194 ккал
|
Жир: 52,07г | Белк: 104,64г | Углев: 84,77г.
Завтрак: Американо, Клубника, Миндаль Миндаль, Вафли кабачковые на цельнозерновой муке, Перекресток Форель Слабосоленая, Голубика, Ежевика, Сельдерей, Помидоры, Белая Дача Рукола, ВкусВилл Буратта. Обед: Орехи Кешью, Простоквашино Йогурт Греческий 2%, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Помидоры, Вафли кабачковые на цельнозерновой муке, Kruazett Хлебец Ржаной, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Брокколи, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Морковь, Болгарский Перец, Цветная Капуста, Кабачок, Веско Фрикадельки Мини Индейка. Ужин: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Бородинские, ВкусВилл Оливки Зелёные без Косточки, Американо, Сыр Горгонзола, Зимовье Фасоль Стручковая, Брокколи, Помидоры, Цветная Капуста, Зимовье Фасоль Стручковая, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Яичный Белок, Яйцо. Перекус/Другое: Клубника. подробнее ...
|
|
 Комментария
Какую калорийность держали?были ли физ.упражнения?
24 июн 24 написано членом: Nelly_Ekaterinburg
|
Конечно, физических упражнений было и есть немало. Бассейн несколько раз в неделю, кардио периодически, очень много хожу, в том числе стараюсь по лестнице. Ну и на -17 кг пошла в зал. Калорийность от 1100-1200, но у меня очень маленький рост, поэтому моя калорийность наверное не очень показательна.
24 июн 24 написано членом: *marusy*
|
С чего начать, чтобы увидеть результат?
24 июн 24 написано членом: nastechka1992
|
Отличный результат! Мои поздравления
24 июн 24 написано членом: НаталияSy
|
Лично я убрала сахар и продукты с высоким содержанием сахаров, в самом начале не было даже ягод. Убрала продукты с высоким гликемическим индексом, убрала жирное мясо и рыбу, обжаривание, сливки, всю мусорную еду. Стала все считать, еду фотографировать. Строго 3 приема пищи. Перестроила свой режим, стала раньше вставать и раньше спать ложиться. Результат сразу стал проявляться. И движения много ежедневно.
24 июн 24 написано членом: *marusy*
|
а какой рост у вас? (у меня просто вроде тоже небольшой,155, думаю,может много ем😁)
25 июн 24 написано членом: polly.zlaya
|
Polly.zlay, вариантов немного. Либо много едите, либо мало двигаетесь. На мой взгляд лучше двигать и то, и другое и искать свой баланс. Но у вас вроде тоже хороший результат. Может не такой быстрый, но это вроде тоже имеет свои плюсы. Рост у нас с вами одинаковый.
25 июн 24 написано членом: *marusy*
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
