|
Мне кажется пришло время окончательно что то менять в своей внешности и голове , кризис среднего возраста как ни крути. Что имеем рост 157 см и 73 кг живого веса ,куча вещей в шкафу и отсутствие возможности из носить ,ибо не красиво и в оптяг . Лицо,все время переживаю ,что если начать стрйнет лицо съёжится ,скукожится и вообще покинет чат . В наличии из инвентаря споротивного эллиптический тренажёр, бегаю по часу ,но от случая к случаю ,хотя читала не однократно,что очень полезная вещь, штанга с которой я вообще не имею представления что делать и резинки для фитнеса .Надо бы сделать фото,, до,,,а то вдруг мне постройнеется ,а гордого коллажа не будет . Ну что,как говориться ,,Поехали,,
|
490 ккал
|
Жир: 19,36г | Белк: 17,84г | Углев: 57,98г.
Ужин: Салат Овощной с Маслом, Паста Карбонара. подробнее ...
|
|
 Комментария
Вся проблема в отсутствии адекватной активности. Почему то многие думают что вот щас снижу калории, скину вес и будет мне счастье. А всё как раз наоборот, будет ещё труднее. Потому что снижение калорий это снижение уровня активности, потому что организм будет компенсировать. И если на первых порах компенсация не наступает, значит это будет чуть позже, но будет однозначно. Так что не поступайте, как здесь делают многие, а повышайте активность, любыми способами и путями.
22 июн 24 написано членом: julsmor
|
Спасибо большое за комментарий . По правде говоря я об этом и думала , рассчитала себе на 1800 ккал в день, потому что знаю чем грозит большое снижение калоража . с активностью, я так поняла , что мой выход их положения то элипс хотя бы начиная с 40 минут, но каждый день , это уже должно быть хорошим началом
22 июн 24 написано членом: rysinda
|
Эллипсоид очень хорошая штука и отличное кардио. И калорийность вы себе адекватную выбрали. Думаю всё получится 👍
22 июн 24 написано членом: julsmor
|
22 июн 24 написано членом: dzhamely
|
Начни с зарядки! Включаешь ютуб и занимаешься полчаса
22 июн 24 написано членом: Tushkan_chik
|
Спасибо всем большое за комментарии и подсказки , для меня это очень неожиданно и ценно
22 июн 24 написано членом: rysinda
|
Берите фитнес браслет и нагуливайте шаги каждый день
22 июн 24 написано членом: Barby M.M.
|
Шаги это хорошо для сердечка, кровушки и хоть какой-то фитнесс./ Я вообще не парюсь с этими шагам. 🤗
Тут важно питание и тренеровки как силовые, так и кардио. Сами не можете - зал, нет возможности - онлайн. Или например Юлия Хозяинова (вк, тг, низяГрамм). 💞
22 июн 24 написано членом: oblik25
|
Приобретите гантели, начните с 2 кг. Ютуб как советовали👍 А для лица очень советую гимнастику Анастасии Бурдюг, вот прям каждый день делать, по 10 минут, это не долго, но реально поможет. Там и прокачка мозгов отличная😁 Никакие средние возрасты Вам будут не страшны. Найдите ее в телеграм
23 июн 24 написано членом: Оригиналка
|
Barby M.M. с фитнес браслетом хожу давно и заметила , что самый самый максимум в условиях быта могу сделать 8000 иногда немножко больше , да больше вот совсем никак 🥺
23 июн 24 написано членом: rysinda
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
