Marina V Osokina- Журнал, 21 июн 24

Сегодня есть повод собой гордиться. На фуршете по случаю ДР сотрудника ограничилась тремя листиками колбаски и минералкой. Порцию торта отдала желающим. Устояла перед сухим вином и насмешками колег. Пол дня перед этим подвигом, мозги себе управляла.

90 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 25 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1532 ккал

Жир: 68,12г | Белк: 118,14г | Углев: 110,50г.   Завтрак: Простоквашино Кефир 1%, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 20%, Джемы и Варенья. Обед: Сыр Российский, Мясной Дом Бородина Грудинка Копчено-Вареная, Черкизово Салями по-Черкизовски, Помидоры, Индилайт Филе Голени Индейки, Подсолнечное Масло, Кабачок, Морковь. Ужин: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сметана 20%, Минтай. Перекус/Другое: Окей Банан, Мусс из ряженки. подробнее ...

2689 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 3 минуты, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...