|
⚖️⚖️111.7lbs=50.666 kilograms(-2lbs/2months12days)🌸Renpho digital scale🩷🌸
|
50,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1896 ккал
|
Жир: 100,98г | Белк: 87,36г | Углев: 149,93г.
Завтрак: Cinnamon , Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Green Goddess Dressing, Fresh Lemon Juice, Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Trader Joe's Raw Cashew Pieces, Tanimura & Antle Italian Parsley, Spinach, Galbani Mozzarella Cheese, Verdi Castelvetrano Olives, Trader Joe's Pesto Alla Genovese - Basil Pesto, Cooked Garlic, Danish Creamery Butter, Organic Girl Baby Bok Choy, Roasted Cauliflower, Calavo Avocado, Boudin French Bread. Ужин: Cinnamon , Extra Virgin Olive Oil, Tarragon , Boiled Potato, Great Value Wild Blueberries, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Trader Joe's Organic Flaxseed Meal, Trader Joe's Organic Vanilla Bean Paste, Made in Nature Deglet Noor Dates (40g), Cooked Garlic, Thomas Farms Grass Fed Ground Beef, Mezzetta Pickled Red Onions, San Marcos Pickled Sliced Carrots, Red Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled). подробнее ...
|
|
1043 ккал
|
Упражнение:
standing SL psoas/hip flexion marches16•standing SL hamstring kickbacks16•dumbbell single arm chest press15lbs10/8•dumbbell overhead pullovers15lbs10/8•foam roll march16•foam roll alternate arm leg reach16•SLbridges16•oblique - 20 минуты, Бег - 10 км/ч - 37 минуты, SMFR pre post run hip extension adduction lengthening glute activation active dynamic stretch15pre run SL reverse and lateral glider lunges15 pre run. static stretch post run...🏋️ dumbbell deadlifts40lbs16•fuscia pink long r - 1 час, lateral gliders15•SL reverse glider lunges15 - 16 минуты, Glute Medius lateral X walk16w pink long resistance band - 2 минуты, Samsung Health - 21 часа и 34 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 11 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
