lanlamlan- Журнал, 18 июн 24

выпады назад
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15

зашагивания на платформу

- [ ] 10/15
- [ ] 9/15
- [ ] 9/15
- [x] 9/14

жим платформы ногами
- [ ] 150/15
- [ ] 150/15
- [ ] 150/15
- [ ] 150/15

румынская тяга с гантелями
- [ ] 20/15
- [ ] 22/15
- [ ] 24/15
- [ ] 26/11
(вообще не чувствую ягодичную:()

сгибания ног лежа
- [ ] (3+2)/15
- [ ] (3+2)/15
- [ ] (3+2)/15
- [ ] (3+2)/15

---

1766 ккал

Жир: 51,61г | Белк: 130,59г | Углев: 178,18г.   Завтрак: Яйцо, не Молоко Банановое, Серышевский Творог Обезжиренный, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Bombbar Соус Чили, 1 рис красный bravolli. Обед: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, 1 рис обычный июнь, Чука Салат, 1 тунец желтоперый, 1 горбуша июнь. Ужин: 1 рис обычный июнь, не Молоко Банановое, Серышевский Творог Обезжиренный, 4 Сезона Китайская Смесь, Нектарины, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Bombbar Соус Чили. Перекус/Другое: Snaq Fabriq Coco Tropic, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%. подробнее ...

2795 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...