RAY_0w0- Журнал, 18 июн 24

Обед) Очень хочу питаться хотя бы на 1500-1700 калорий в день и набрать мышечную массу,но пока что это физически, да и морально очень тяжело. Но скоро каникулы и я думаю, что смогу кушать больше и больше заниматься. Всем хорошего дня!

---

1661 ккал

Жир: 54,72г | Белк: 166,52г | Углев: 127,29г.   Завтрак: 4 Сезона Клюква Замороженная, Бабаевский Шоколад Тёмный Люкс, Geneticlab Whey Pro Vanilla, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Шоколада, Leaftogo Коллаген. Обед: Сладкий Красный Перец, Киноа (Вареный), Томатный Соус, Белая Дача Мини Романо, Мини Айсберг, Руккола, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Сибирская Клетчатка Клетчатка Ржаная с Ягодами, Кубанский Молочник Кефир 2,5%. Ужин: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Говядина Лопатка, Помидоры Черри, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Вишня Замороженная, Коровка из Кореновки Творог 5%, Geneticlab Whey Pro Vanilla. Перекус/Другое: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. подробнее ...

1384 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...