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Retomando o hábito de pesar a comida, calcular as calorias e fotografar. Ainda não voltei a minha rotina normal, mas em breve estarei de em casa de novo no foco. 🙏🏽
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1426 ккал
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Жир: 37,89г | Белк: 119,98г | Углев: 155,33г.
Завтрак: Pão de Forma, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Italac Queijo Mussarela, Morangos, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Mirtilos. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Homus, Filé de Frango Grelhado, Lentilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), A Granel Brócolis Refogado. Ужин: Lentilhas Cozidas, Homus, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Swift Blueberry, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Morangos, Danone Iogurte Natural Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia. подробнее ...
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@patriciacordeiro-Изменение Веса
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