Взвешивание (без записи в журнале) 14 января 2016
|
72,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1413 ккал
|
Жир: 63,97г | Белк: 133,80г | Углев: 65,85г.
Завтрак: Kamis Musztarda Sarepska, Saga Herbata Czarna, Pilos Mleko 1,5%, Miód, Biedronka Mix Sałat z Sałatą Rzymską, Szynka Drobiowa, Hochland Tylżycki Ser Żółty w Plastrach, Indykpol Bianka Pierś Gotowana z Indyka. Обед: Pepsi Max bez Cukru, Olej Kokosowy, Kawa z Mlekiem, Olej Lniany, Pilos Serek Wiejski Lekki. Ужин: Pomidory, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Jajko Sadzone bez Tłuszczu, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Перекус/Другое: Terravita Cocoara, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Storck Toffifee, Red Bull Sugarfree, Oshee Oshee Zero, Miód, Kawa z Mlekiem. подробнее ...
|
|
3550 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 1 час, Пресс - 20 минуты, Работа - 10 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 5 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 3 часа и 25 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
