Fvperes- Журнал, 20 янв 16

Параметры Пользователя Fvperes | < Предыдущая Запись |Следующий >

8th Dia

Continuo firme na academia. As pernas e o tornozelo reclamam um pouco, mas repito para mim mesmo que eles estão doendo porque estou muito pesado e não por causa da caminhada.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 января 2016:

1436 ккал

Жир: 36,96г | Белк: 116,16г | Углев: 165,89г. Завтрак: Banana Prata, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Обед: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral, Naturovos Ovos de Codorna, Brócolis. Ужин: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Predilecta Milho Verde em Conserva, Alface Americana. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçãs Fuji, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Melancia, Kiwi. подробнее ...

4609 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 3 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 5 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...

10 Сторонников Поддержка

Комментария

Olá, não se esqueça de focar também no alongamento melhora muito essa dor no tornozelo e nas pernas, força,foco e vamos malhar...😂😂😂😂 #tamojunto

20 янв 16 написано членом: flaviaborges

Fui ontem na academia pela primeira vez. Achei que nao ia levantar da cama hoje. Mas nao foi nada. To firme e forte!! Só to sentindo os braços pesados...

21 янв 16 написано членом: Lucinha R


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Fvperes-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Fvperes- Журнал, 20 янв 16

Оставить свой Комментарий

Fvperes-Изменение Веса