sweet_fox18- Журнал, 11 июн 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 337ккал - протеиновое печенье «Fein», питьевой йогурт б/с «АктиБио», фруктовый батончик «Агуша», немного яблока
🔸обед - 355ккал - кабачковые вафли, петрушка, протеиновое печенье «SOJ»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, макароны «Щебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла

В самую рань начала заниматься делами. Сегодня был мой последний экзамен по дисциплине «Экономика». В комментариях расскажу вам, как всё прошло)
На перекус снова захотелось печеньку от «Fein», блин они реально очень вкусные! Сегодня, кстати, день рождения у маркетплейса OZON, в честь чего, они устраивают распродажу. Только сегодня можно приобрести с большой скидкой хлебцы от «Protein Rex». Хотела их заказать, но сделала выбор в пользу подружки из фс и заказала их ей в другой город) Ценник у меня вырос обратно. Но вот как забавно вышло: мои родители решили сами заказать мне эти хлебцы!!! Так что в этой акции меня не обделили, чему я очень рада!!)
На обед сегодня снова пробую что-то новенькое) В этот раз приготовила вафли из кабачка! Делюсь с вами фото-рецептом 🤗 Только после приготовления я поняла, что даже посолить тесто забыла 😅
Ужин ничем не выделяется, всё также просто и вкусно)
Сегодня после экзамена сразу поехали с подругой на предприятие: договаривались на счёт прохождения у них ознакомительной практики. В итоге всё согласовали, так что теперь с 17 по 28 июня в будние дни буду ездить в другой конец города к 9 утра, чтобы работать на этой фирме, а после сдать отчет о практике. В принципе, работать долго не нужно, в основном будем уходить около 12-13 часов 🙂

---

1400 ккал

Жир: 36,97г | Белк: 112,51г | Углев: 146,50г.   Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Обед: Петрушка, Кабачковые Вафли, SOJ Protein Cookie «Шоколадный Брауни». Ужин: Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Шебекинские Рожки Гладкие, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Перекресток Яблоко Гала, Агуша Фруктовый Батончик Яблоко-Ежевика-Малина, Fein Протеиновое Печенье "Арахисовая Паста", Активиа Йогурт Натуральный 1,8%. подробнее ...

1824 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...