Shura1989- Журнал, 20 янв 16

Мое питание сегодня

Завтрак - чашка кофе по-турецки с 1 кубиком сахара, микс из 100 грамм банана и 100 мл обезжиренного молока.

Обед - порция зеленого салата с огурцом и тертой морковью, сэндвич из половинки трубного лаваша с начинкой из филе, сырного салата и ложки кетчупа, стакан Колы Зеро и один банан.

---

1300 ккал

Жир: 59,32г | Белк: 94,11г | Углев: 156,19г.   Завтрак: Кофе Эспрессо, Молоко (1% Обезжиренное), Банан. Обед: Кофе Эспрессо, Leor Салат Сырный, Банан, Harras Лаваш Отрубной, Азбука Вкуса Салат Зеленый с Огурцом, Соленые Огурцы с Укропом, Куриное Филе Вареное. Ужин: Бараний Фарш, Чечевица Вода Специи, Сыр Пармезан (Твердый), Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Мандарины. подробнее ...

2887 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 20 минуты, Силовая Тренировка - 25 минуты, Зумба (Zumba) - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...