sweet_fox18- Журнал, 10 июн 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновое печенье «Fein», 2г кешью, корнерсы «Dr.Korner», низкокалорийный белковый рулет с вишней
🔸обед - 358ккал - 4г кешью, овсяноблин с начинкой: йогурт б/с «АктиБио» + вишня
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - яичная лапша «Sen Soy» жареная на 2г слив.масла с пастеризованным белком куриного яйца «Grovo», листовой салат, огурец, помидор, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия»

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла 344ккал

Утро порадовало отвесом и хорошеньким мини-тортиком 🥳
На перекус сегодня аж две новинки!!! Попробовала последний вкус печеньки от «Fein» и готова сообщить вам свои впечатления и вкусовой рейтинг) Приготовила высокобелковый и низкокалорийный рулет с вишней!! Получилось сочно и вкусно!) По сути дела, изначально это должен был быть меренговый рулет, но не вышло 🥲 Скорее всего это из-за купленного пастеризованного белка, ведь когда мы делали классический меренговый рулет, используя белки от обычных яиц, всё получалось так, как надо. Ну ничего страшного) Пусть рулет и мягкий, зато вкусный и напоминает бисквитный 😌 Делюсь с вами фото-рецептом 🤗
На обед был чудесный сладкий овсяноблинчик) Сегодня он гораздо румянее предыдущих 😅
На ужин решила сделать альтернативу маминого рецепта. Она готовила спагетти с яйцом, а я в этот раз решила повторить с яичной лапшой и тем же пастеризованным белком) Нужно было его дотратить, поэтому нашла ему применение 🤔
День сегодня был очень нудным, я даже не выходила из дома. Целый день учила билеты. Завтра последний экзамен. Очень надеюсь, что сдам всё на ура! 🙏🏻🥺

---

1400 ккал

Жир: 36,56г | Белк: 114,42г | Углев: 150,84г.   Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Обед: Орехи Кешью, Красные Вишни, Активия Биойогурт Клубника, Яблоко, Питахайя, Valio Молоко 0,05%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Яйцо Куриное. Ужин: Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Sen Soy Яичная Лапша, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Меренговый Пп Рулет с Вишней, Орехи Кешью, Dr. Korner Корнерсы Сметана и Зелень, Fein Crispy Protein Cookie . подробнее ...

1696 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...