|
Для истории)))
решила перекроить график приема пищи)))
обычно: завтракаю в 7-00, перекус в 11-00, обед в 13-00, перекус в 16-00, ужин в 18-00, перекус в 20-00. В последнее время не могу ужинать и о перекусе в 20-00 вообще речь не идет, как следствие не добор по КБЖУ. И вообще как то с белковой(мясной) составляющей беда, не лезет(((
сегодня вот жуюсь... завтрак в 7-00, до работы доехала в 9-00 закинулась белками яичными, в 11-00 закинулась десертом диетическим, в 13-00 понятно пообедаю, в 15-00 опять закинусь десертом, в 17-00 опять закинусь, в 19-00 ужин... полезет нет не знаю, будем посмотреть, надо прощтудировать ростительные белки
|
1518 ккал
|
Жир: 57,26г | Белк: 101,62г | Углев: 154,85г.
Завтрак: Томаты Свежие, Оливковое Масло, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Обед: Barilla Спагетти #5, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Капуста. Ужин: Простоквашино Сметана 15%, Разносол Грузди Соленые, Квашеная Капуста, Ашан Хлеб Черный Русский, Говядина Лопатка. Перекус/Другое: Простоквашино Молоко 1,5%, Яблоко, Дивинка Отруби Пшеничные Диетические, Отруби Овсяные Очищенные, Молоко Сухое Обезжиренное 1,5%, Село Луговое Сметана 15%, Какао Порошок, Яйцо (Целое), Грецкие Орехи, Магнит Банан, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог 5%. подробнее ...
|
|
