|
176 / 82. Стукнуло 49. :) Продолжаю набор на 3500 к. На кг СВ: 1 гр. жиров; 2 гр. блк (животный); остальное (4-5 гр.) угв Тренировки через день.
|
3393 ккал
|
Жир: 73,98г | Белк: 237,06г | Углев: 440,98г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Куриная Грудка Отварная, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Обед: Сельдерей, Яблоко, Помидоры, Морковь, Свеклы, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Капуста Белокочанная. Ужин: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Фундук Фундук, Миндаль Миндаль. Перекус/Другое: Мистраль Гречневая Крупа, Картофель Отварной, Мистраль Гречневая Крупа, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. подробнее ...
|
|
 Комментария
О! Тут не только читают, но и пишут 😃
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
обратил внимание - ошибся с углями на кг. сейчас от 450 г до 500 г. в день. Поэтому угли до 6 гр. на кг. СВ. 😉
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
09 июн 24 написано членом: Calmnesss
|
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
У вас шикарное тело!
Очень импонирует ваше питание, без заморочек, с простыми продуктами и "всё в одной тарелке")
09 июн 24 написано членом: Zloya_83
|
09 июн 24 написано членом: VladislavDrake
|
Zloya, спасибо! все так, уже много лет такой рацион. предпочитаю не париться в готовке дома, наслаждаясь кулинарным искусством в ресторанах (не часто). 😉
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
Vladislav, принял за комплимент такой вопрос! 🙂
последний год, чаще получаю такие вопросы. 🤣, значит все правильно делаю.
Как правило, юные посетители качалки спрашивают о фарме и "как долго качаюсь". И разочаровываются - качаюсь всю жисть, считаю калории последние лет 10 четко. из фармы ежедневно: всякие крупы, животный белок, не забываю жиры. И 3-4 раза в неделю тренажерка.
09 июн 24 написано членом: Джоуль
|
Люди а 20-30 лет такую форму не могут сделать, а вам 49, когда тест уже в 0 уходит...ндэ
09 июн 24 написано членом: VladislavDrake
|
Владислав, понимаю Вас! Вижу в зале, чем занимается молодежь, общаюсь с ними и знаю как они "соблюдают" режим восстановления и питания 😉 И конечно все они ждут такую форму через три месяца. 😆
Ну, а своим сверстникам 45+ настоятельно рекомендую посетить эндокринолога (и не потому, что у нас всех тест низкий, как известно высокий тест не растит ММ, в лишь даёт большее восстановление при должном уровне нагрузки и достаточном количестве пит.веществ). 🤝
10 июн 24 написано членом: Джоуль
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
