a_mur88- Журнал, 07 июн 24

Не могу найти золотую середину . Если добираю норму белка, то мало углеводов, и поэтому дикий голод постоянно. Если добавляю углеводов, то комфортно себя чувствую, но белка выходит 0,4-0,5 г на кг массы тела

---

1300 ккал

Жир: 57,19г | Белк: 82,62г | Углев: 109,79г.   Завтрак: Вареное Яйцо, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, ВкусВилл Ветчина для Тостов Жамбон, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, ВкусВилл Житный Хлеб. Обед: ВкусВилл Котлета Куриная Картофельным Пюре. Ужин: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Самбери Картофель Запеченный, Азбука Вкуса Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри, Iberica Маслины без Косточки, ВкусВилл Фета Белая. Перекус/Другое: ВкусВилл Чевапчичи Классические, ВкусВилл Попкорн с Солью. подробнее ...

1634 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...