Fvperes- Журнал, 18 янв 16

6th Dia

De volta a rotina do dia a dia, tornam as coisas mais fáceis para mim. A caminhada na esteira já não foi tão cansativa e consegui completar 1h20h sem muito esforço.

Flavio Peres

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1398 ккал

Жир: 50,68г | Белк: 104,10г | Углев: 140,26г.   Завтрак: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Ужин: Banana Prata, Salmão ao forno com creme de espinafre, Rúcula. Перекус/Другое: Cappuccino, Maçãs Fuji, Yoki Pipoca Natural com Sal, Banana Prata. подробнее ...

4757 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 2 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 4 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...