sweet_fox18- Журнал, 04 июн 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 337ккал - протеиновое печенье «SOJ», мини-хлебцы «Агуша», питьевой йогурт «Viola», 4г миндаля
🔸обед - 355ккал - 4г миндаля, овсяноблин с начинкой: йогурт б/с «АктиБио» + ежевика «Планета Витаминов»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - гречневая лапша «Sen Soy Soba», жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», крабовая палочка «Vici снежный краб»

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла 337ккал

Сегодняшнее утро решила посвятить подготовке к следующему экзамену, доделала домашку и начала писать билеты, пока мч был на учёбе 😔
На перекус давно не брала печенюшки, поэтому в этот раз обошлась без батончика) Кстати, сегодня я забрала ассорти бокс уже с другими печеньками!! Завтра буду пробовать 😌
Наконец-таки руки дошли снова сделать овсяноблинчик 😋 По старинке, делаю его сладким, поэтому все приемы пищи, кроме ужина были такими)
В продажу вновь вернулся тофу от зелёной линии, что не может не радовать! Давно ждала, когда он снова появится в наличии)

---

1400 ккал

Жир: 37,56г | Белк: 110,60г | Углев: 151,60г.   Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Обед: Миндаль Миндаль, Планета Витаминов Ежевика Замороженная, Активиа Биойогурт без Добавления Сахара 2,9%, Valio Молоко 0,05%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Яйцо Куриное, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3. Ужин: Помидоры, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Kanimory Соевый Соус, Зеленая Линия Тофу Классический , Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Sen Soy Лапша Гречневая Soba, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Миндаль Миндаль, Valio Йогурт Clean Label Натуральный, Агуша Полезный Перекус Мультизлаковый Мини Хлебцы Яблоко Банан Груша, SOJ Protein Cookie «Малиновый Чизкейк». подробнее ...

1925 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...