deryapoyraz- Журнал, 04 июн 24

Ödem yüzünden tartıda yüz gram gibi görünse de diyet listesine sadık kalamasam da hastalık yüzünden spor yapasam da 700 gram yağı daha gönderdik vücuttan🙏🏻

70,2 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

976 ккал

Жир: 42,18г | Белк: 38,38г | Углев: 117,80г.   Завтрак: İçim Fit Yüksek Proteinli Kakaolu Süt. Обед: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mevsim Salata, Beyaz Ekmek. До Ужина: Dondurma. Ужин: Çoban Salatası, Pişmiş Havuç, Et Haşlama, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). подробнее ...

1931 ккал

Упражнение: Crossfit - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...