iamdew- Журнал, 04 июн 24

mashed potato, ayam jamur saus tiram plus tahu, dan wortel rebus, ada camilan tomat sebenernya tapi ga masuk foto, klo diet makan enak begini terus si betah yaaa😭🌷

---

1060 ккал

Жир: 34,62г | Белк: 53,88г | Углев: 145,94г.   Обед: Madu, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur, Quaker Instant Oatmeal. Ужин: Jamur Kancing, Tahu, Wortel Dimasak, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Kentang Rebus. Перекус/Другое: Tomat, Roma Sari Gandum, Tempe Goreng Tepung. подробнее ...

1523 ккал

Упражнение: Фитнес - 30 минуты, Прыжки на Скакалке - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...