LaianeGB- Журнал, 03 июн 24

Jantar.
Uma fatia de pão integral, dois ovos médio frito, uma pequena porção de carne moída refogada, e chá de erva cidreira.

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1699 ккал

Жир: 64,08г | Белк: 84,97г | Углев: 197,56г.   Завтрак: Café com Açúcar, Café com Leite e Açúcar, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Ovo Frito. Обед: Caldo de Mandioca com Frango, Frango Assado, Camil Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Carne Moída Refogada, Leão Chá de Capim-Cidreira, Açúcar, Nutrella Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Ovo Frito. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Nesfit , Banana Prata, Natural Life Granola Diet, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. подробнее ...

2653 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 35 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...