|
pengen juga kayak orang2 bikin before after wkwk, btw before nya itu 65 kg, after nya 50 kg :))
|
1177 ккал
|
Жир: 54,10г | Белк: 56,31г | Углев: 120,14г.
Завтрак: Indomie Mi Goreng, Telur Ceplok, Ayam Geprek, Nasi Putih. Ужин: Mujigae Topokki Saus Gochujang, Kecambah, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar). Перекус/Другое: Madu, Safiya Chia Seed, Oreo Strawberry Creme. подробнее ...
|
|
1483 ккал
|
Упражнение:
Прыжки на Скакалке - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
 Комментария
02 июн 24 написано членом: ajenkamalia
|
dulu makanannya masih bebas kak? tips dongg kak
02 июн 24 написано членом: greenteaaaaa
|
02 июн 24 написано членом: renawat1
|
renawat1 : aku turun 15 kg sekitar 5 bulan kak.
greenteaaaaa : kalo makan aku ga terlalu bebas si kak, kebanyakan makan masak sendiri jdi dikurangi gula, garem, ga makan tepung, dan gorengan juga
02 июн 24 написано членом: iamdew
|
udh 40 hari msih d angka 61' berhasil g kira 2dri 65,6 pengen ke 50 ko kya lambat bgt
02 июн 24 написано членом: stimaesaro7612
|
Kerennn.. mau 50 kg juga
Lagi stuck di 61 kg
02 июн 24 написано членом: Avocadolady11
|
02 июн 24 написано членом: Bwaine
|
02 июн 24 написано членом: umium7680
|
02 июн 24 написано членом: sellysilvia571
|
02 июн 24 написано членом: Rahayuar
|
02 июн 24 написано членом: mutiara_k
|
leblainne : aku 158 cm kaak
umium7680 dan sellysilvia571 : konsisten kak bener dah😭, cari motivasi kenapa pengen diet, kalo mau nyerah selalu inget motivasi itu
Rahayuar : aku sukanya skipping kak, kadang2 klo weekend lari juga, sama moda workout di YouTube aja
02 июн 24 написано членом: iamdew
|
mutiara_k : aku cuma skipping aja sama kadang lari kak, kalo skipping biasanya 30-40 menitan, kalo lari biasanya 10 km
02 июн 24 написано членом: iamdew
|
tb bb kita sekarang sama kak cuma aku di 50.05 skrg trs aku start di 58, semangattt aku juga mau 45/46 hihii🫶🫶🫶
02 июн 24 написано членом: Njaeminsyi
|
Njaeminsyi : semangat jugaa kaak😍
02 июн 24 написано членом: iamdew
|
03 июн 24 написано членом: ayuarahman20
|
ayuarahman20 : 5 bulan kak
03 июн 24 написано членом: iamdew
|
kak pernah stuck gasii BB nya, aku capek tau knp stuck kek gini plis kasi pencerahan
03 июн 24 написано членом: lailatullll
|
lilatulmaghfiroh : pernah dong kaak, pas bb ku 52 aku nge stuck, klo aku caranya tu makan dulu yg banyak, kayak makan apa aka yg aku pengen, melebihi kalori harian gpapa, itung2 cheat day wkwk, biasanya 3 harian kak, iya bener bb bakal naik, tpi dari situ kan bisa lanjut lagi, dan biasanya aku bisa turun kak, atau aku kurangin makan sekurang2nya, dan usahakan semuanya rebusan dan usahakan di 500 kalori (ga baik si emang😭), cuma yg kedua ini kurang bagus di aku, soalnya aku masi kuliah, jdi kalo kurang makan apalagi dibawah BMR tu lemes bgttt
03 июн 24 написано членом: iamdew
|
Wah ekstrim yaa 500kal, sepertinya opsi kedua ini aku ga cocok deh mana darah rendah lg, takut kambuh maag nya wkwk. Tp kyknya emng harus cheat day deh ya.. soalnya aku sering dibawah bmr makannya tp stuck segitu² aja 60 61 ga turun² padal jg diimbangin olahraga, oke kak akan kucoba cheat day besok trs lnjut makan rebusan lg 🥲 makasi sarannya kak
03 июн 24 написано членом: lailatullll
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
