alexyareisss- Журнал, 01 июн 24

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Postando o antes hoje e daqui a 1 mês posto uma foto atualizada 💪🏽🏋️

Meta de junho: perder medidas principalmente no quadril e abdômen.
O que vou fazer pra alcançar esse objetivo?

Musculação 5x na semana
Cardio 6/7x na semana
Alimentação do plano

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Комментария

Boa sorte com o seu objetivo!

01 июн 24 написано членом: Lili.li.li

Obrigada 🙏🏽 🥰

01 июн 24 написано членом: alexyareisss

Você é muito linda, parabéns!

01 июн 24 написано членом: TheGreatWall

sugiro não fazer tanto cardio assim, você pode perder massa muscular e ficar flácida, foque no emagrecimento sim, mas tente ao máximo preservar seus músculos, então faça pelo menos 3x na semana de 30 minutos que somando da 90 minutos semanais

02 июн 24 написано членом: gab_xx

👏👏

02 июн 24 написано членом: gerfson36

Parabéns!!

02 июн 24 написано членом: martha.burle

você tem corpo pêra. sempre terá mais quadril. valorize suas curvas sem entrar em neura.

02 июн 24 написано членом: rsl86

Monte um treino de musculação para definição + alimentação adequada para esse objetivo. Assim alcançará seu objetivo.

02 июн 24 написано членом: MouraAndreani

ja tentou pilates na parede para sumir barriga? Eu fiz e logo nas primeiras semanas vi os resultados. Para o quadril fiz com a Pollytakao. melhorou muito.

02 июн 24 написано членом: sandrayazbek

@MouraAndreani meu treino é justamente pra isso, preciso focar na alimentação