Rafael Lopes NG- Журнал, 28 май 24

Impressões
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Estou conseguindo consumir abaixo de 1900Kcal diários. A compulsão por comida deu um breque e tenho ficado mais responsável.

1X por semana como sobremesa( ao contrário de todos os dias ).

Musculação por 3x em casa e com boa recuperação da cirurgia no joelho.

Minha meta de 89kg para setembro está chegando mais rápido do que pensei. Pode ser muita retenção de líquido, mas as mudanças já são significativas de disposição e de padrão de pensamentos.

90,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1431 ккал

Жир: 34,44г | Белк: 72,60г | Углев: 213,37г.   Завтрак: Ovo Frito, Wickbold Wrap Integral, Pasta de Amendoim, Peras. Обед: Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Cuscuz (Cozido), Palmito, Chuchu Cozido. Ужин: Pão Francês, Tirolez Creme de Ricota, Coxinha. Перекус/Другое: Kiwi, Banana Nanica, Café com Açúcar, Dori Yogurte 100. подробнее ...