LaianeGB- Журнал, 27 май 24

Almoço de hoje.
Arroz com feijão, filé de frango cozido, salada e um pouco de carne assada do churrasco de domingo.

---

882 ккал

Жир: 18,19г | Белк: 54,81г | Углев: 109,55г.   Завтрак: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Café com Leite e Açúcar. Обед: Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce Cozida, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Leão Chá de Capim-Cidreira, União Açucar Cristal, Clara de Ovo Cozida. Перекус/Другое: Suco de Goiaba, Boa Mão Crepioca de Queijo. подробнее ...

2487 ккал

Упражнение: Аэробика - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...