Nida0405- Журнал, 26 май 24

tambahin sayur kak 

Bagus nya sayur di jus atau gmn kak  

di masak biasa aja kak, boleh di rebus, kukus, tumis dg minyak sedikit, kebutuhan sehari rata² orang dewasa itu 27-30gr serat loh. Klo mau di jus juga boleg tp tanpa gula ya, dan saran saya ampas seratnya ttep dimakan 

Siap, makasih kak 

spill piring nya kaa, beli dmn?  

sorry kak, kayanya yg setengah piring itu sayurnya ga si harusnya?? cmiiw* 

Kak kuning telurnya emg gaboleh di makan ya? 

Seprtinya telornya kebanyakan kalau pakai nasi. Atau nasinya saji di kurangi setengah 

makan begini udah bener blm kakak2? tergantung target nya apa kalo defisit kalori tinggal tambah sayur, kalo bulking, kuningnya dimakan juga 

Udah bener, karbonya dapet, proteinnya juga dapet, tinggal seratnya aja yg perlu ditambahin, misalnya ditambah sayur seperti wortel, bayam. Jamur, brokoli, kacang panjang dll karena sayuran tersebut tinggi serat 

@febi .. IKEA 

Noy.. Iya harusnya 😀 

@isthar .. Katanya gitu sehari 1 kuning, tapi kurang tau jg sih ak msh pemula kak 

Risma.. Itu nasi ny 100 g kak.. Kebanyakan y 

Viki.. Target defisit kak, tp ingin punya otot 

Chaliq.. Makasih kak, iya kmren akhirnya nambah jus sayur 

heran pada takut sama kuning telur makan aja ga papa ga bikin lo gendut, gw sehari bisa 6 telur utuh di makan tetap turun asal defisit dan seimbang