|
Ёшкин кот... как болят булки..."день ног" был во вторник, а сегодня утром вышла на улицу как на костылях, очевидно догналась вчера на "прессе" ))) а сегодня "день круглой попки" судя по всему к вечеру пятницы и в субботу я вообще буду.. эмммм... тяжелой на подъем)))Всем чудесного дня!!!
|
1497 ккал
|
Жир: 55,77г | Белк: 113,88г | Углев: 145,54г.
Завтрак: Оливковое Масло, Выборжец Томаты Свежие, Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Авокадо, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Обед: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Гречка. Перекус/Другое: Смак Хлеб Ржаной Таежный, Куриное Филе, Яблоко, Магнит Банан, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%. подробнее ...
|
|
2981 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Принятие Ванны - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, лана ши. пятидневка. день "круглой попы" - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Поделитесь опытом, если не сложно:) Какая программа у Вас в дни ног и круглой попы?))) Пытаюсь перенимать что-то новенькое:)
14 янв 16 написано членом: PL@YGIRL
|
вы каждый день тренируетесь? О_о
14 янв 16 написано членом: Voodoo Raccoon
|
PL@YGIRL: я тренируюсь сейчас по пятидневной программе Ланы Ши, можно набрать в поисковике и найти ее фитнес сайт.
Voodoo Raccoon: пока да, тренировки домашние с гантелями и с собственным весом по 30 минут, не считая заминки и разминки, позже перейду на 3-х разовые в неделю
14 янв 16 написано членом: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
vodolei4nk-Изменение Веса
|
