iwano-marcio- Журнал, 24 май 24

uma refeição só é puxado, duas vezes talvez funcione bem também  

Muito.... O maior problema e efeito rebote tem que ter muita forca de vontade pra nao sair comendo tudo no tempo de janela  

Parabéns pelo esforço, Marcio! Que você encontre o melhor caminho para seguir a sua jornada de forma segura e saudável! Foco, força e fé! 

Obrigado lili tmj 👊 

Nossa parece até ser duas pessoas diferentes  

Antes de abrir a janela você toma água? Além disso vc abre comendo proteína ? 

também estou fazendo jejum intermitente diariamente há 2 semanas e tbm sem beber álcool ou fast food,foram os quilos mais fáceis que perdi. 

Obrigado rane 👊 

Ola Leila bebo agua durante o tempo de jejum e abro a janela sempre comendo o q tem mais pratico no momento sem deixar o espírito do rebote me dominar kkkk 

Ola flavia estou fazendo a uma semana e meio difícil segurar a fome... bebo bastante agua o mais difícil e no trabalho onde o pessoal sempre compra algo pra comer e eu fico como o chato que não come nada kkkk 

Oi Marcio Realmente no início é difícil segurara a fome e a irritabilidade de início. Eu prefiro não jantar e,então só tomo café da manhã e almoço . No início,até parece que tem um monstro na barriga de tanto que ronca,mas quando olha as roupas ficando mais soltas,simplesmente não tem preço  

Também faço jejum intermitente, minha estratégia é beber bastante água. E abro a janela comendo uma boa porção de proteína. Já deixo pronto na geladeira 100 G de frango ou faço 2 ovos cozidos ou mexidos ou omelete com salsinha. Depois de 15 a 20 min. o organismo já deu uma equilibrada, aí é que vou almoçar de verdade, uma boa porção de salada uma porção de legumes variados e outra porção de 200g de proteína(carne bovina, suína, frango ou peixe cozido ou assado).  

Eu pratico jejum a cerca de 11 anos, com o tempo torna-se tão natural que você até esquece dele, no início as primeiras 24h são muito desafiadoras, pois teu cérebro trava uma briga contigo tentando de convencer a comer, quando você aprende a silenciar tua mente fica fácil. Boa sorte! 

Ola mar380 eu tbm bebo muita agua pra tentar mascarar a fome...👊👊😂😂 

Caramba Cissa vc e incrível 11 anos eu com 1 semana ja estou quase entregando os pontos kkkk vou tentar continuar por um mês pra ver se consigo perder mais um pouco de peso 👊 

Caramba Cissa vc e incrível 11 anos eu com 1 semana ja estou quase entregando os pontos kkkk vou tentar continuar por um mês pra ver se consigo perder mais um pouco de peso 👊 

Mantenha-se firme, além de conseguir eliminar facilmente os quilinhos indesejados você descobrirá outros benefícios que o jejum irá te proporcionar. Acredite controlar o peso é só um efeito colateral do jejum. 

apenas 1 refeição por dia? isso é saudavel? 

Eu faço jejum desde 2021. Quando preciso perder peso volto a fazer jejum, o ideal é iniciar gradualmente, ir aumentando a quantidade de horas ao passo que diminui a quantidade de refeições. Senão depois acaba dando compulsão ao invés de regular a compulsão. Eu sei disso pq tbm comecei assim la em 2021 e depois que percebi isso, mudei a estratégia e tem dado certo. 

Mano abandona isso. Isso é tortura, sugiro comer correto, a quantidade correta que assim além de aprender a comer vc consegue manter. Ninguém engorda do dia pra noite, mas qd querem emagrecer daí tem que ser rápido. Perdi em uns 6 meses 18 quilos e estou a 1 ano na academia e ao sugiro uma coisa, constância….