LaianeGB- Журнал, 23 май 24

Almoço
321 calorias ❤️

✅ arroz branco com cenoura ralada.
✅ sobrecoxa de frango cozida com batata inglesa e chuchu.
✅ tomates.

---

1018 ккал

Жир: 19,06г | Белк: 58,84г | Углев: 154,27г.   Завтрак: Banana Nanica, Café com Leite e Açúcar, Bimbo Rap 10 Muito Fit, Gomes da Costa Patê de Atum Light . Обед: Legumes Cozidos, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), In Natura Tomate, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Suco de Abacaxi, Gomes da Costa Patê de Atum Light , Pullman Pão Integral Original. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Clara de Ovo, Cuscuz (Cozido), Café com Leite e Açúcar. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 10 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...