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Ich glaube, ich bin nun an einem Plateu angelangt. Bei knapp 72 kg und durchschnittlich 2100-2200 kcal am Tag. Bin ich zufrieden mit mir? Reicht mir das vielleicht schon? Oder will ich es nochmal mit mehr Disziplin versuchen?
Ich werde mir diesen Sommer Gedanken darüber machen. Das Plateu voll ausnutzen und dann im Herbst entscheiden, ob ich mich wohl genug fühle, oder ob ich doch noch etwas abnehmen will. Meine Figur gefällt mir sehr gut. Ob ich mir noch schlanker noch besser gefalle, weiß ich nicht. Ich möchte noch schlemmen können 🙂↕️. Wie geht es euch so?
Liebe Grüße!
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2154 ккал
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Жир: 92,56г | Белк: 73,37г | Углев: 251,19г.
Завтрак: Grünländer Mild & Nussig , Grünländer Käsewürfel Mild & Nussig, American Style American Sandwich, Exquisa Brotaufstrich Balance, REWE Bio Hähnchen Paprika-Lyoner mit Rapsöl. Обед: Real Quality Buttergemüse , Aldi Rosmarin-Kartoffeln, Hanna Hähnchen-Brustfilet Knuspermantel, McDonald's Ketchup - 20ml. Ужин: Packlhof Speckwürfel Roh Geräuchert, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Milbona Creme Fraiche Kräuter , Tante Fanny Flammkuchenteig. Перекус/Другое: De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Corny Erdnuss Süß & Salzig, American Style American Sandwich, Banane, Erdnussbutter, Honig, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%. подробнее ...
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 Комментария
Ich hatte auch ursprünglich mein Zielgewicht auf 72 kg gesetzt, was ich auch gut erreicht habe. Weil es allerdings so gut lief, hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich habe auf 68 kg korrigiert. Nun geht's aber bei mir trotz Einhaltung aller Regeln auch viel langsamer mit Stillstand. Werde aber weitermachen und damit ich einen kleinen Puffer habe und wenn die 7 wieder auftaucht, die Bremse ziehen! Ich habe vor 25 Jahren das Gewicht jahrelang gut halten können. Aber das muss definitiv jeder für sich entscheiden...Ich fühle mich jetzt schon wohl, aber dann hab ich einen kleinen Spielraum 😉
21 май 24 написано членом: traeumerin46
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Liebe pad, dein post passt total gut zu meinem heutigen. Deine ETB würde ich allerdings auch gerne haben und deine aktuelle Zufriedenheit ebenfalls. Ich habe bei 176 cm einen ETB von FS, der bei 1700 kcal liegt. Momentan nehme ich damit aber nicht mehr wirklich ab. In den nächsten 2 Wochen schaue ich mir das mal noch an. Dann überlege ich mir, wie ich weiter vorgehe...zufrieden damit sein oder "ackern".
22 май 24 написано членом: Dani#321
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Also meine 2100-2200 kcal sind tatsächlich das „Gewicht halten“ bei meiner Größe von 164cm und wöchentlicher Bewegung von 2-3x Fitnessstudio im Monat. Ich versuche meist 1/3 Ausdauer und 2/3 Kraft zu trainieren… also BMI technisch bin ich noch übergewichtig, aber ich finds so eigentlich ganz hübsch. Klar hätte ich gerne einen flacheren Bauch, aber ich trage jetzt schon die Kleidung die mir gut gefällt und sie passt auch, das war ja eigentlich das Ziel ☺️
22 май 24 написано членом: pad_1996
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Ich "sammel" das jetzt alles mal 😀👍. Es ist total interessant, wie jeder hier seinen Wohlfühlbereich und seine Methoden hat. Das was du beschreibst klingt gut und ich habe auch inzwischen das Gefühl, dass ich mein End-Wunschgewicht zu niedrig angesetzt habe. Bis 67 kg möchte ich allerdings schon noch runterkommen.
22 май 24 написано членом: Dani#321
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Deine Einstellung gefaellt mir gut.
22 май 24 написано членом: Mensch3nfeind
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herzlichen Glückwunsch. Gewicht halten schaffen nur ca 5 Prozent nach Kalo Defizit Diät. Super.
22 май 24 написано членом: Ralf2511
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