pkgardner- Журнал, 01 сен 11

Very surprised to drop yet another pound. That's 3 lbs. in 2 days. Especially since it's that TOM. What's going on?

114,3 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 32,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1620 ккал

Жир: 48,24г | Белк: 112,20г | Углев: 188,74г.   Завтрак: Original Fat Free Powder Coffee Creamer, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), GV Bran Flakes. Обед: broccoli, Pasta Sides Chicken, chicken breast . Ужин: mixed vegetables, ahi tuna, extra virgin olive oil, butter, nature's own white bread, cheddar cheese, plum, red seedless grapes, bing cherries. Перекус/Другое: original fat free coffee creamer, cheddar cheese. подробнее ...

4133 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа, Работа по Дому - 3 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 3 часа и 25 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...