wafflewitz- Журнал, 20 май 24

Last week’s stats:
Average steps: 9,666
Weight workouts: (3) workouts
Average sleep: 6:54
Weight: up .3 lbs this week, 15.2 lbs down for the year
Body fat mass down .6 lbs, muscle mass up .9 lbs!
Averaged 2122 calories a day, 90 g protein per day
I want to get a little more exercise this week, a little more sleep, a little less calories, but I was pretty close to all my goals last week.

96,3 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 27,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2120 ккал

Жир: 86,18г | Белк: 115,81г | Углев: 233,25г.   Завтрак: Kirkland Signature Raw Almonds, Whole Milk, Bush's Best White Beans , Great Value Sun-Dried Raisins, Oatmeal, Bob's Red Mill Flax Seed. Обед: Kirkland Signature Crumbled Bacon, Amy's Corn & Potato Chowder. Ужин: Dole Pineapple Slices, Bush's Best Homestyle Baked Beans, Dole Creamy Coleslaw, Grilled Chicken. Перекус/Другое: Strawberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge. подробнее ...

2681 ккал

Упражнение: Йога - 15 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Уборка - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 23 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 6 часа и 56 минуты. подробнее ...