iampaulacosta- Журнал, 20 май 24

Almoço simples hoje.

Salada: alface, tomate, cenoura e brócolis

Proteína: 100g de tilápia grelhada

Lentilha refogada

---

1004 ккал

Жир: 30,25г | Белк: 95,18г | Углев: 92,11г.   Завтрак: Suco detox (Cenoura e Abacaxi). Обед: Brócolis, Cenouras, Tilápia, Tomates Vermelhos, Alface, Lentilhas. Ужин: Lac Lélo Queijo tipo Cottage sem Lactose, Pão proteico, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Ponkan, Darkness Carnibol Chocolate, Ovo Cozido, La Violetera Castanhas do Pará, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia. подробнее ...

2420 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...