@pedro_calcao_1984 (instagram)- Журнал, 16 май 24

Povo ! Não sei como é com vcs , mas cmg dps que voltei a treinar e emagreci , o meu sono melhorou de forma absurda , hj caiu na cama e adormeco em poucos minutos , antes tinha mts insônias , ficava mt pensativo e não conseguia dormir , hj durmo como um anjo !!! Alguém que já tenha passa pelo mesmo deixe comentário aqui ! 

parabéns 👏 

Obrigado  

Pedro, parabéns pelo seu processo. Muito bom ver que você mudou e consegue manter sua conquista. Pois, não é apenas sobre perder peso, e sim evitar o reganho depois. Quanto ao sono, graças a Deus, nunca foi um problema. 🙏 

é impressionante como rejuvenescemos quando se emagrece. Parabéns!! 

Eu sempre digo que a reeducação alimentar é fundamental !!! Não basta perder peso , é preciso mudar a forma como olha mos para os alimentos , hj eu olho para uma fritura e penso cada grama de oleo sao 9 kcal , enquanto o carboidrato por exemplo são apenas 4 , álcool sao 7 kcal por grana , mts vezes as pessoas esquecem de contar as calorias liquidas , cerveja refrigerante etc , eu descobri um novo hobby dps de emagrecer , que é a nutrição , hj eu sou obsecado por nutrição , para além da paixão que tenho por desporto !!! Eu engordei já adulto por conta do sedentarismo , e à quase 2 anos e meio voltei a praticar desporto !!! E espero manter este abito para o resto da vida !  

Neste momento estou em processo de ganho de massa magra , por isso o meu peso tem subido e estou a comer bastante !!!! Acho que musculação é fundamental para aumentar o metabolismo! Tem pessoas que não querem fazer academia com receio de ficar demasiado musculosos , isso não vai acontecer , para ficar mt musculoso não é só treino e dieta !!!! Tem outras magias kkkk 

Quem quiser pode passar no meu Instagram e ver a evolução !!! 

Lindos 

Minha companheira de uma vida !! Faz em agosto 18 anos que estamos juntos !!!!  

Parabéns Pedro você é exemplo para todos nós aqui do app 

Obrigado 🙏  

Parabéns👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼 

Obrigado !!!