kabletka- Журнал, 15 май 24

не могу понять как сделать запись в шапке профиля) тогда напишу тут пока.
Дано: 56 кг рост 154
Цель: 49.5 кг
Что буду делать:
1) Питаться на 1200 ккал
2) Соблюдать бжу
(собирать еду с вечера)
это железно
остальное:
стараться соблюдать, но если где-то что-то упущу, пропущу, забью - корить себя не нужно)
3) зал 2-3 р в неделю, но понимаю что не всегда это будет получаться (дети)
4) усилить уход за кожей
5) пить воду
6) соблюдать режим сна
7) 8-10 тыс шагов
8) принимать Омегу 3 и комплекс для суставов.

поехали)

55,7 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1158 ккал

Жир: 39,61г | Белк: 71,51г | Углев: 127,19г.   Завтрак: Сырники Домашние. Обед: Багет, Братья Караваевы Оладьи из Кабачков. Ужин: Лента Мексиканская Смесь, Курица Вареная, Масло Подсолнечное. подробнее ...