-Luiza- Журнал, 13 май 24

Pão integral + 30g de queijo branco light, café sem açucar, 100g de mamão e 10g de aveia.

---

1369 ккал

Жир: 50,21г | Белк: 43,80г | Углев: 171,07г.   Завтрак: Godam Queijo Minas Frescal Light, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Mamão Formosa, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Marilan Biscoito Amanteigado. Обед: Lacta Bis (7g), Banana Prata, Leão Chá Mate Natural, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arcor Bala Butter Toffes, Farofa de Ovo. Ужин: Pipoca Branca (em Óleo), Tangerinas, Ovo, Godam Queijo Minas Frescal Light, Quaker Aveia em Flocos Finos. Перекус/Другое: Garoto Baton Creme Morango, Itambé Doce de Leite Tradicional, Matte Leão Chá Mate Natural a Granel. подробнее ...

1623 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...