j_dalbar- Журнал, 08 янв 16

Well on my way to meeting this week's goals: (1) start tracking calories CHECK; (2) stretch and do sit-ups each morning SO FAR SO GOOD; (3) walk at least 15 minutes/day FOUR DOWN, THREE TO GO; (4)substitute fruit for baked goods CHECK; (5)organize skirts by fit to help track long-term progress ON TODAY'S TO-DO LIST; (6) lose two pounds WILL SEE AT WEIGH-IN ON SUNDAY BUT FEELING POSITIVE

---

1553 ккал

Жир: 29,90г | Белк: 64,55г | Углев: 242,46г.   Завтрак: Great Value Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal, Water, Bananas. Обед: Nuovo Classic Potato Gnocchi, Water, Mott's natural apple sauce, Pesto Sauce. Ужин: Samuel Adams Boston Lager, Tex-Mex Shepherd's Pie, mini corn muffin. Перекус/Другое: Water, Starbucks Nonfat Caramel Macchiato (Tall). подробнее ...

2173 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Вождение - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Пресс - 3 минуты, Растяжения (Йога) - 2 минуты, Спать - 6 часа и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты. подробнее ...