bodders- Журнал, 06 янв 16

What an awesome first karate class of the new year! Plenty of super-squats to add to my squat challenge

---

1409 ккал

Жир: 30,74г | Белк: 89,43г | Углев: 188,18г.   Завтрак: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Обед: Asda Spicy Tomato Soup. Ужин: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Kidney Beans (Canned), Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Snow or Sugar Snap Peas. Перекус/Другое: Sunnyhills Part Baked Brown Bread Rolls, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Alpen Light Summer Fruits Bar, Gala Apples, Oranges, Kiwi Fruit, Pineapple, Tesco Blueberries, Tea with Milk. подробнее ...

2237 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Карате - 1 час и 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 минута, Пресс - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 27 минуты, Приседания - 1 минута. подробнее ...