Woodchipper- Журнал, 05 май 24

Training 5 mei

Stretch
Deadlift (hex): 1x 7 - 75kg 1x 4 - 90kg 1x 95kg (dacht dat het 80 en 85 was 😂😂😂)
Leg press: 3x 8 100kg
B stance RDL: 3x 8 16kg
Leg extension: 2x 8 55kg 1x 8 60kg
Hip abductor: 3x 8 61kg
Donkey kick(machine): 1x 8 - 20kg 1x 8 27kg 1x 8 - 35kg
Standing Calf: 2x 10- 20kg 1x 10 - 27kg
Ab crunches: 3x 12
Cardio: 10 min uitfietsen (zitfiets)

En ik denken bij die deadlift - jeemig wat zwaar, ben ik zoveel kracht verloren?? Dacht ik steeds met 5k te verhogen. Ja. 5k aan iedere kant maakt 10k hè, muts! 😂😂😂
Tóch niet zoveel kracht verloren dus!

70,8 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1207 ккал

Жир: 44,93г | Белк: 65,32г | Углев: 136,23г.   Завтрак: Koffie, Gwoon Halvarine, Twinkelz Vlokken Puur, Leerdammer Lightlife, Fjord Knäckebröd. Обед: AH Cheddar Rode Ui Robuuste Chips, Ouwehand Mosselen in Natuurazijn. Ужин: Pad Thai. Перекус/Другое: XXL Nutrition High Protein Bar, Pindakoekje. подробнее ...