Cesa 4- Журнал, 05 май 24

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6 doppie all'80% fucilate nel soffitto e buona domenica a tutti

Просмотреть Диетический Календарь, 05 мая 2024:

3591 ккал

Жир: 90,98г | Белк: 197,20г | Углев: 480,91г. Завтрак: WHY Perfect Whey, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes Bio. Обед: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Cuori di Iceberg, Conad Pasta Integrale, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Vitello Magro, Lidl Pane Integrale, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Novi Crema di Nocciole, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Banana. подробнее ...

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Комментария

💪ma che significa 6 doppie?

05 май 24 написано членом: MartiEle222

Sei Serie da due ripetizioni, 80% invece è la percentuale di carico utilizzato riferita al mio ultimo massimale di riferimento, rpe è il buffer espresso in numero da 1 a 10, più è alto questo valore e più la serie è percepita pesante. In questo caso era vicino allo Zero 😅😅