uykka1992- Журнал, 28 апр 24

Сегодня что-то прорвало. Итак, план такой: исключить углеводы, войти в кетоз ( в идеале) а уже потом небольшой дефицит для снижения веса. Иллюзий по поводу быстрого сброса в первые дни низкоуглеводки не питаю, знаю что это водичка. 6 лет назад входила в кетоз постепенно снижая углеводы под прикрытием гепатопротекторов и ферментов, сейчас все намного проще либо в силу кетоадаптации , либо хз почему, влетаю в кетоз с ноги через неделю🤣

---

1861 ккал

Жир: 159,28г | Белк: 84,43г | Углев: 17,40г.   Завтрак: Кетосгущенка, Moon Кокосовое Молоко, Простоквашино Сливки 20%, Куриная Грудка Отварная, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Арахисовые булочки на скорую руку. Обед: Масло Гхи, Вареное Яйцо. Ужин: Редис, Пекинская Капуста, Рыбные котлеты. Перекус/Другое: Moon Кокосовое Молоко, Простоквашино Сливки 20%. подробнее ...

1764 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...