bodders- Журнал, 01 янв 16

The official weigh in for the start of 2016...here's hoping the Chistmas weight comes off as quick as it went on!

57,4 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1557 ккал

Жир: 52,78г | Белк: 82,26г | Углев: 182,96г.   Обед: Green Peas (Frozen), Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Minced Turkey, Tesco Organic Wholewheat Spaghetti. Ужин: Carlos Stonebaked Double Pepperoni Pizza, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Tesco Mini Vegetable Spring Rolls, Iceland Sticky Chicken Skewers. Перекус/Другое: Oreo Cookie, Kit Kat Kit Kat, Tea with Milk. подробнее ...

1583 ккал

Упражнение: Стирка Белья - 15 минуты, Вождение - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 минута, Пресс - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 12 минуты, Приседания - 1 минута. подробнее ...