fitnesszhirobas- Журнал, 24 апр 24

Коллаж для хейтеров)
Январь-февраль-Март-апрель.
Едедневно 2500-2100ккал. Дома точно, в рестиках примерно с весами.
Каждый день: 2гр белка на 1кг веса (чтобы горел жир а не мышцы)
1кг растительности (овощи/фрукты).
Любые продукты
4 тренировки в неделю

---

3064 ккал

Жир: 111,78г | Белк: 216,50г | Углев: 277,09г.   Завтрак: Авокадо Авокадо Хасс, Starbucks Киш с Семгой и Шпинатом, Starbucks Скрэмбл с Томатами и Шпинатом. Обед: Восточный Гость Щербет с Арахисом, Добрый Повар, Руккола, Помидоры, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Конина, Мираторг Мозги Говяжьи . Ужин: M&M's Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом, Белгородские Овощи Кукуруза, Фругурт Йогурт Клубника, Яблоко, Груша, President Творог 0,1%. подробнее ...

2057 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...