luizahbr- Журнал, 21 апр 24

Almoço leve e nutritivo depois do treino de pernas e cardio moderado. Seria low carb, se não fosse a bananada sem açúcar da sobremesa. Bom domingo!

---

1204 ккал

Жир: 47,31г | Белк: 101,59г | Углев: 102,95г.   Завтрак: Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Banana Prata, Canela, Café. Обед: Café, Fumel Bananada Natural, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Viva Vida Tomate Grape. Ужин: Maçãs Fuji, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella. Перекус/Другое: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate, Aruba Pasta de Amendoim. подробнее ...

2174 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 40 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...