A. mara- Журнал, 19 апр 24

#5,12km corrida de rua em jejum café sem açúcar, pão com queijo meia cura no pós treino

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2259 ккал

Жир: 104,46г | Белк: 134,80г | Углев: 201,24г.   Завтрак: Água, Melitta Café sem Açúcar , Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Pão Francês, Canastra Queijo Minas Meia Cura . Обед: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Pepino (Descascado), Carne de Panela, Feijão Tropeiro, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Melitta Café sem Açúcar , Hipercalórico Caseiro, Queijo Meia Cura, Pão Francês. подробнее ...

1625 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...