Взвешивание (без записи в журнале) 19 апреля 2024
|
87,8 кг
Потеряно до сих пор: 11,2 кг.
Еще предстоит сделать: 18,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1330 ккал
|
Жир: 44,43г | Белк: 69,74г | Углев: 167,82г.
Завтрак: Savora Mostarda, Molho de Soja, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Couve Roxa, Continente Alface Iceberg , Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal. Обед: Pao sementes, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Continente Queijo Flamengo, Molho Pesto, Arroz Integral (Médio, Cozido). Ужин: Continente Massa Pizza Retangular com 100% Farinha de Espelta , Continente Queijo Flamengo, Molho Pesto, Molho de Soja, Savora Mostarda, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Couve Roxa, Pingo Doce Salada Fresca, Arroz Integral (Médio, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca). Перекус/Другое: Auchan Arrufadinhas, Milbona Skyr, Danone YoPRO Mirtilo, Mirtilos, Banana. подробнее ...
|
|
2835 ккал
|
Упражнение:
Спать - 9 часа, tai chi chuan - 25 минуты, Фитнес - 19 минуты, HIIT - 16 минуты, Пресс - 8 минуты, Отдыхать - 12 часа и 37 минуты, andando - 1 час и 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
