|
Wahh.. 10 hari balas dendam lebaran ga itung kalori .. makan spuasnya. Timbangan naik 4 kg. Lanjut back on track 5 hari Alhamdullilah balik ke BB smula
|
1237 ккал
|
Жир: 44,30г | Белк: 46,61г | Углев: 165,51г.
Завтрак: Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Lele Goreng, Nasi Putih. Обед: Tango Wafer Vanilla, Good Time Double Choc, Pepaya, Silver Queen Coklat, KFC Sayap Original. Ужин: Nasi Putih, Ayam Brand Ayam Serundeng, Tumis Kangkung, Mie Ayam. Перекус/Другое: Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, DiabetaMil Sweetener, Sagu Keju. подробнее ...
|
|
 Комментария
aku belum mulai back on track lagi, padahal sebelumnya jg bb ku segitu, semoga aku bisa nyusul
19 апр 24 написано членом: Deananf
|
@Deananf : semangat kak… ak back on track lg ini sambil defkal olahraga ditambahin puasa itung2 IF.. Alhamdullilah bs balik ke Bb awal
19 апр 24 написано членом: syauqina-
|
sama nih naik 4kg dari 58 jadi 61 kg
19 апр 24 написано членом: dsavitree3
|
q hri ni pgn bgt makan klepon ama lupis akhrnya kebeli jg mreka ama bakso kuah🥲 trs nysel bgt
19 апр 24 написано членом: yayashjulietta
|
klo aq puasa kemarin di iringi dengan sakit segala dan walhasil turun 3 kg,trus lebaran makanya ngamuk kek kuda lumping kesurupan😂 dan akhirnya naik LG 4 kg😫😫
19 апр 24 написано членом: cleopatra zunea
|
19 апр 24 написано членом: Annisa213
|
Semangat back on track lg kaka2…
@Annisa213 : olahraga rutin kak coba angkat bebab plg ga sminggu 3x,, defkal (kalau ak makan sesuai BMR). intermiten fasting. Dijamin turunn
19 апр 24 написано членом: syauqina-
|
waaah keren 5 hr turun 4 kilo,, aku jg niat mau puasa Syawal,, ehh malah meriang dr sebelum lebaran sampe skrg blm sembuh
jd blm back on track
19 апр 24 написано членом: Echa_chan12
|
@Echa_chan12 : iya kak.. tp mungkin 4kg itu ga semuanya lemak.. mgkn massa air ak jg naik karna pola makan kmrn yg amburadul.. jd biasany yg kluar cepet itu massa air jg bs
19 апр 24 написано членом: syauqina-
|
kak beli timbanganya dimana ya
20 апр 24 написано членом: rizalbajul
|
gmna si biar turun nya cpet saya naik juga 4 kg gara" makan daging sapi mulu pas lebaran dari 51 ke 54 tutor???
20 апр 24 написано членом: arka9463
|
@rajulbajul : ditoko deket rumah .. cari aja di olshop2 byk kak
20 апр 24 написано членом: syauqina-
|
@arka9463 : olahraga angkat bebab… defkal (sesuai BMR), tambahin intermiten fasting (puasa)
20 апр 24 написано членом: syauqina-
|
wah sama nih kak, Minggu kemarin BB naik 3kg, bb 63kg, mulai Senin kemarin defkal+dietIF,tadi pagi timbang udah 61 kurang
24 апр 24 написано членом: 68otw48goals
|
bagaimana ya kak biar konsisten defkal? sy slalu lupa dan kalap soal makan huhu
24 апр 24 написано членом: april.dw
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
