Олеся Б@- Журнал, 19 апр 24

396 ккал на завтра на завтрак и обед на работу. Пп шаурма, творожное зерно, овощная запеканка и бутерброд из творожной лепешки.

---

732 ккал

Жир: 23,56г | Белк: 56,85г | Углев: 77,90г.   Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, НК Сити Филе Грудки-Гриль (Индейка), Салат Айсберг. Обед: Первый Вкус Творожное Зерно в Сливках 5%, Овощная Запеканка, Линия Лепешка Творожная, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Unagrande Сыр Мягкий Рикотта. Ужин: Кофе с Молоком и Сахаром, Перепелиное Яйцо, Zhukovka Рикотта, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Перекус/Другое: Кофе с Молоком и Сахаром. подробнее ...

2027 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Зарядка - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты. подробнее ...