st@sya_🥑- Журнал, 18 апр 24

Овощной боул с гречкой и курицей. Почему от углеводов распухаешь? Сейчас пробую сократить их до 70 гр. посмотрю

---

1209 ккал

Жир: 60,20г | Белк: 106,77г | Углев: 69,18г.   Завтрак: Пятерочка Банан, Витебское Молоко Творог 9%, Миндаль Миндаль, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). Обед: Каша гречневая (3 к 1), 🥗Салат овощ ( 300 гр+ масло ол 3 гр), Троекурово Окорочок. Ужин: Булгур вареный 3 к 1, Миндаль Миндаль, Филе Грудки Индейки Тушеное Н, 🥗Салат овощ ( 300 гр+ масло ол 3 гр), ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное , Витебское Молоко Творог 9%, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). подробнее ...

1872 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...