|
Пп Бургер на 340ккал
|
1200 ккал
|
Жир: 38,26г | Белк: 103,14г | Углев: 118,43г.
Завтрак: Победа Темный Шоколад без Сахара с Цельным Фундуком , Авокадо, Миндаль, Ананас, Киви, Lactel Молоко 2,5%, Кешью, Бездрожжевой Хлеб из Пророщенного Зерна Пшенницы , Ярмарка Геркулес. Обед: Огурец (с Кожурой), Савушкин Teos Йогурт Греческий 5%, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Дижонская Горчица, Цесна Мука Рисовая, Куриное Филе, Arla Natura Сыр 16%, Помидоры Черри. Ужин: Комо Сыр Кантри , Шпинат, Шампиньоны, Куриное Филе, Савушкин Teos Йогурт Греческий 5%, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Перекус/Другое: Грейпфрут. подробнее ...
|
|
 Комментария
Здравствуйте!какой у вас суточный каллораж?
17 апр 24 написано членом: kristina.zhuvagina
|
17 апр 24 написано членом: mankunianka.10
|
офигеть вы уже 58 кг 😍 мечта 😍
какая вы молодец 🫂
17 апр 24 написано членом: mukazhanovaaa
|
Спасибо девочки❤️за месяц скинула 2кг и теперь буду поддерживать уже вес🙏🏻 в данный момент питаюсь на 1900+-
Рецепт:
Булочка:
греческий йогурт- 70гр яйЦо-1шт
сыр-15гр. У меня моцарелла рисовая мука-15гр разрыхлитель-1/24 л
СОЛЬ
Всё перемешать и в микроволновку на 6-7 минут, можно в духовку минут 20.
Разрезать пополам. Можно сразу использовать, я-подсушить на сковородке гриль. Верхнюю булочку жарить только снизу. Так у неё останется форма шапочки.
Котлета:
90гр мяса специи:соль, паприка копченая.
Грудку индейки порезала мелко ножом, получилось рубленная котлета.
Вы можете использовать фарш куриный.
Жарить с двух сторон под крышкой.
Соус:
Греческий йогурт 30гр
Горчица в зернах-1/2 ч л
Солёный огурчик-1/2 шт
Соль, паприка
17 апр 24 написано членом: Ayana_baizhomart
|
Вы молодец огромная, я посмотрела ваш путь, это потрясающе 😻. Скажите, пожалуйста, сколько калорий у вас было вначале? Что-то меняли?
26 апр 24 написано членом: Лариса мироненко
|
Вау, это так надо постараться👍🏻
26 апр 24 написано членом: utesbaeva
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ayana_baizhomart-Изменение Веса
|
